Zabavno je uživati na suncu, ali ako niste oprezni, previše izloženosti sunčevim ultraljubičastim zrakama može uzrokovati crvene, bolne opekotine koje mogu biti izrazito neugodne. Opekotine od sunca znaju iznenaditi mnoge, pa da vidimo prirodno liječenje ove neugodne, nekada i opasne pojave.
Dok su blage opekotine samo privremena neugodnost, teška opeklina može uzrokovati ozbiljne simptome, uključujući oticanje, mjehuriće, vrućicu i dehidraciju.
Iako većina ljudi zna da je potrebno ograničiti vrijeme na suncu i koristiti zaštitu od sunca kako bi spriječili opekotine i neke oblike raka kože, 42% ispitanika priznalo je da pati od sunčevih opeklina barem jednom godišnje, sudeći prema nedavnom izvješću Zaklade za liječenje raka kože.
Koliko dugo možete ostati na suncu prije nego dobijete opekline najviše ovisi o vašem tenu. Ljudi sa svijetlim tenom, plavih ili zelenih očiju, sa pjegama i svijetle boje kose dobit će opekline mnogo ranije od ljudi tamnije puti.
Ali bez obzira na vaš ten, ljudi često shvate da su predugo ostali na suncu tek kada se maknu s njega, kaže Norman Levine, bivši profesor medicine na odjelu dermatologije na Sveučilištu Arizona u Tucsonu.
Opekline ostavljaju vaše stanice kože oštećenima i upaljenima. Bolovi se mogu pogoršati slijedećih dan ili dva, a oštećena koža može se oporaviti tek za tjedan dana.
Prevencija je ključna u ovom slučaju, ali ako ipak dobijete opekline od sunca, mirujte dok se vaše tijelo iscjeljuje uz pomoć slijedećih stručnih savjeta i kućnih lijekova za opekline.
Sunčanje na plaži
Nanesite umirujuće komprese
Nakon što se pojave opekline, koža je neko vrijeme upaljena. Osvježite ju nanošenjem ledene vode na ozlijeđeni dio, što može biti umirujuće i može ubrzati iscjeljenje, kaže Levine.
Dodajte nekoliko kocki leda kako biste dobro rashladili vodu, zatim umočite krpu u tekućinu i položite ju iznad opeklina. Ponovite svakih nekoliko minuta dok se tkanina ne zagrije. Nanesite nekoliko puta dnevno po 10 do 15 minuta.
Umirite kožu pomoću octa
Ako je opeklina blaga (nema plikova), nanesite destilirani bijeli ocat na opečenu površinu. “Octena kiselina u octu djeluje kao topikalni NSAID”, kaže Audrey Kunin, autor DermaDoctor SkinStruction Manual.
Ublažite bol kupkom
Ako ste se cijeli dan sunčali i dobili opekline trebat će vam posebno hladno osvježenje kako bi barem malo umirili kožu. Pokušajte se opustiti u hladnoj kupki, kaže Levine. Dodajte vode koliko god je potrebno za održavanje udobno hladne temperature. Da biste ublažili bol i svrbež, dodajte sodu bikarbonu ili Aveeno zobene pahuljice u svoju kupku i ležite u njoj 15 do 20 minuta.
Ali budite oprezni sa sapunom; može isušiti i iziritirati upaljenu kožu. Ako već morate koristiti sapun, koristite samo blagi sapun i dobro ga isperite. Nemojte ostavljati sapunicu na koži ili ležati u njoj.
Isto tako, držite se podalje od kupki s mjehurićima.
Vlažite kožu
Namakanje i hlađenje kompresama stvaraju trenutnu ugodu i daju privremeno olakšanje, kaže Rodney Basler, dermatolog iz Lincolna u Nebraski. Ali to može isušiti vašu kožu, osim ako ne nanesete hidratantnu kremu na nju odmah nakon toga.
Osušite se tapkanjem, a zatim se namažite nekim uljem za kupanje. Neka tako stoji par minuta, a zatim nanesite hidratantnu kremu ili losion, kao što je Eucerin. Neki ljudi vole topikalne kreme koje sadrže malo mentola, jer on daje osjećaj ugode i hlađenja. (Pazite da vaš izbor losiona ne sadrži bilo koji od štetnih sastojaka.)
Za dodatno olakšanje, ohladite losion u hladnjaku prije nanošenja.
Koristite hidrokortizon
Ublažite nadražaj i upalu kože losionom, raspršivačem ili mastima koji sadrže 1% hidrokortizona, kao što su Cortaid ili Cortizone-10. Hidrokortizon ima protuupalnu sposobnost, što znači da će smanjiti crvenilo i olakšati bol kod blagih opeklina, kaže Coyle S. Connolly, dermatolog i pomoćnik kliničkog profesora na Philadelphia College of Osteopathic Medicine. Koristite 2 ili 3 puta dnevno.
Koristite aloe veru
“I u medicinskoj literaturi postoje dokazi da aloe vera zaista može pomoći u liječenju rana”, kaže Basler. Jednostavno slomite list i nanesite sok. Ali prvo provjerite na malom području, upozorava, kako biste bili sigurni da niste alergični na nju. Ako nemate biljku pri ruci, primijenite hladni (ohlađeni) čisti aloe vera gel.
Jedite ispravno i budite hidratizirani
Održavanje uravnotežene prehrane osigurava hranjive tvari koje vaša koža treba za regeneraciju.
Dobrom hidracijom i pijenjem puno vode pomoći ćete suzbiti isušivanje kože i smanjiti učinke opeklina od sunca. (Pijte s oprezom! Neki napitci mogu pogoršati dehidraciju.)
Podignite noge
Ako su vaše noge opečene i natečene, podignite noge iznad razine srca kako biste spriječili oticanje, kaže Basler.
Budite oprezni s plikovima
Ako ste dobili plikove, imate prilično ozbiljne opekline. Ako pokrivaju samo malo područje, možete ih pažljivo osušiti, kaže Basler. Ali ne uklanjajte gornju kožu – imat ćete manje nelagode i opasnosti od infekcije ako zrak ne dođe u dodir s osjetljivim završetcima živaca.
Da biste ispustili tekućinu, najprije sterilizirajte iglu držanjem preko plamena. Zatim probijte rub plika i nježno pritisnite kako biste dopustili da tekućina izađe. Učinite to tri puta u prvih 24 sata, kaže Basler. Zatim ostavite mjehuriće da miruju.
Uzmite aspirin
Ovaj stari pripravak može pomoći u ublažavanju boli, svrbeža i oteklina kod blagih do umjerenih opeklina. “Uzmite dvije tablete svakih 4 sata”, kaže Basler. Acetaminophen i ibuprofen isto pomažu; slijedite upute sa etikete za doziranje. Ako znate da ste bili previše na suncu, pokušajte uzeti aspirin prije nego se uopće pojavi crvenilo.
Nemojte napraviti istu pogrešku dvaput
Nakon što ste izgorjeli, potrebno je 3 do 6 mjeseci da se koža vrati na normalu. Kada dobijete opekline od sunca i skinete gornji sloj kože, nova izložena koža je osjetljivija nego inače. To znači da ćete izgorjeti još brže nego prvi put, ako niste oprezni.
Dok je sjećanje na vaše opekline i dalje bolno svježe, pobrinite se da se ono ne ponovi pomoću sljedećih savjeta:
Nanesite zaštitu od sunca
Nanesite kremu za sunčanje oko 30 minuta prije izlaska, jer čak i ako nije sunčano štetne zrake mogu prodrijeti kroz oblake.
Zaštitite često zaboravljena područja
Ne zaboravite zaštititi svoje usne, ruke, uši i stražnji dio vrata, kaže Levine.
Ponovno nanesite, ponovno nanesite, ponovno nanesite
Ponovno nanesite kremu nakon kupanja ili znojenja.
Mudro odaberite SPF
Izaberite kremu za sunčanje s faktorom zaštite od sunca (SPF) od najmanje 30, kaže Levine. Također potražite sastojke cinkov oksid, titanijev dioksid ili avobenzon u svojem kremi za sunčanje. Oni blokiraju i ultraljubičaste A i B zrake.
Izbjegavajte najjače sunce
Vodite brigu o sunčevim zrakama posebno u vremenu od 10 do 15 sati (11 i 16 sati), kada je sunce najjače.
Zaštitite se odjećom
Nosite zaštitnu odjeću kada ne plivate. Šeširi, čvrsto tkani materijali i odjeća dugih rukava olakšavaju zaštitu.
Koristite zaštitu od sunca tijekom cijele godine
Čuvajte se leda i snijega. Nemojte i zimi zaboraviti zaštititi svoju kožu. Možete dobiti jake opekotine i od sunčevih zraka koje se odbijaju od leda i snijega.
Uzmite dodatne vitamine
Vaša koža proizvodi vitamin D pomoću ultraljubičastih zraka, tako da izbjegavanje sunca može dovesti do nedostatka vitamina u organizmu.
“Vitamin D štiti tijelo od raka, a trend izbjegavanja sunca (kako bi se zaštitili od raka kože i preranih znakova starenja) doveo je do deplecije vitamina D u mnogim ljudima”, kaže Kunin.
Zaštitite se ekstraktom šipka
Ovaj crveni plod je bogat elagičnom kiselinom, koja može pomoći u zaštiti vaše kože od oštećenja stanica uzrokovanih UVA i UVB zrakama, prema studiji odjela prehrane i prehrambenih znanosti na Sveučilištu Texas A & M. Razlog možda ima veze s anti-upalnim i antioksidativnim svojstvima ovog voća, tvrde istraživači. Drugi istraživači iz Japana otkrili su da ekstrakt nara može smanjiti promjene pigmentacije, kao što su pjege i mrlje uzrokovane UV zračenjem.
Lijekovi protiv opeklina iz vaše kuhinje
Obične kuhinjske zalihe mogu biti sjajan lijek za opekline od sunca. Pokušajte koristiti sljedeće:
Kukuruzni škrob
Dodajte dovoljno vode u kukuruzni škrob kako bi nastala pasta. Nanesite izravno na opekline.
Mlijeko sa malo masnoće
Pomiješajte 1 šalicu mlijeka sa 4 šalice vode, a zatim dodajte nekoliko kockica leda. Nanesite komprese na opekla mjesta u vremenskom trajanju od 15 do 20 minuta; ponovite svakih 2 do 4 sata.
Zelena salata
Skuhajte zelenu salatu u vodi. Procijedite, a zatim neka se tekućina hladi nekoliko sati u hladnjaku. Umočite loptice od pamuka u tekućinu i nježno pritisnite na upaljenu i nadraženu kožu.
Zobena kaša
Zamotajte suhe zobene pahuljice u gazu. Prođite gazom kroz hladnu vodu. Nakon toga odbacite zobene pahuljice a komprese potopite u tekućini. Nanesite svaka 2 do 4 sata.
Vrećice čaja
Ako su vam i kapci opečeni, nanesite vrećice čaja natopljene hladnom vodom kako biste smanjili oticanje i olakšali bol. Čaj ima taninsku kiselinu, koja olakšava bol zbog opekline.
Jogurt
Nanesite jogurt na sve opečene površine. Isperite hladnim tušem, a zatim lagano posušite kožu tapkanjem.
Strategija liječenja opeklina od sunca
Rit Sun Guard je zaštita od sunca za vašu kožu koja se nalazi u odjeći. “Ovaj proizvod povećava sposobnost tkanine da zaustavi ultraljubičaste (UV) zrake da dođu do kože, a to je relativni ekvivalent SPF od 30”, kaže Kunin. Jednostavno ga dodajte u ciklus pranja, isperite i osušite odjeću kao i obično. Jedan tretman Rit Sun Guarda ostaje u odjeći za više od 20 pranja, kaže Kunin. “Vaša tipična majica ima faktor zaštite od UV zračenja od 5, ali dodajući Rit Sun Guard na ciklus pranja povećat ćete taj faktor na 30”, kaže ona.
Jeste li fotosenzitivni?
I ne pitamo želite li snimiti fotografiju. Pitanje je da li neki lijekovi koje uzimate povećavaju vašu osjetljivost na sunce i može li to dovesti do burnog dermatitisa. Antibiotici, lijekovi za smirenje i antifungalni lijekovi mogu izazvati reakcije, kaže Basler. Na popisu su i oralni kontraceptivi, diuretici, lijekovi za dijabetes, pa čak i kreme za sunčanje s PABA. Uvijek pitajte svog liječnika o potencijalnim nuspojavama lijekova koje uzimate.
Čak i uobičajena hrana može izazvati lošu reakciju. “Dvije mlade žene koje poznajem pokušale su koristiti sok od limete kao regenerator za kosu”, kaže on. “Nisu shvatili kakav moćan fotosenzitizer sok od limete može biti, sve dok nisu dobile strašni dermatitis na svakom mjestu gdje se sok slijevao niz lice i ruke.”
Kada posjetiti liječnika
Teška opeklina može načiniti veliku štetu, kaže Basler. Posavjetujte se s liječnikom ako imate mučninu, zimicu, povišenu temperaturu, slabost, opsežne opekline, opću slabost, mrlje ljubičaste boje ili intenzivnu svrbljivost. Ako opekline izgledaju kao da se šire, mogli biste imati infekciju što je jako složen problem.
