Osobe s oslabljenim imunološkim sustavom ili nedostatkom hranjivih tvari u organizmu mogu biti sklonije hvatanju gripe ili prehlade. Stres, nedostatak sna i izlaganje toksinima mogu pogoršati simptome gripe. Srećom, postoje prirodni lijekovi protiv gripe koji mogu pomoći. Liječenje gripe prirodnim putem nije toliko komplicirano. Isprobajte neki od savjeta koje donosimo u nastavku.
Prvo saznajte – Što je gripa?
Gripa je zarazna bolest dišnog sustava uzrokovana virusom influence. Ovi virusi se šire kroz zrak od osobe do osobe.
Znakovi i simptomi gripe mogu uključivati slijedeće simptome:
- groznica
- kašalj
- curenje nosa
- bolovi u tijelu ili mišićima
- glavobolja
- umor
- povraćanje
- proljev
Iako gripu može dobiti bilo tko, mala djeca, trudnice i odrasli ljudi stariji od 65 godina imaju veći rizik od razvoja ozbiljnih komplikacija povezanih s gripom.
Konvencionalno liječenje gripe
Konvencionalni tretman gripe uključuje antivirusne lijekove i cjepiva. Siguran sam da znate da ne preporučujem cjepivo protiv gripe kao preventivnu mjeru. Ova cjepiva mogu uzrokovati nuspojave i često sadrže opasne kemikalije i konzervanse. U rijetkim slučajevima čak mogu izazvati teške alergijske reakcije.
Nedavno je Centar za zaštitu od bolesti donio neke dodatne smjernice vezane uz nefarmaceutske intervencije kojima možete zaštititi sebe i druge protiv gripe. Neke od preporuka uključuju sljedeće smjernice:
- preporučeno je ostati kod kuće ukoliko ste bolesni
- također je preporučeno ostati kod kuće ako ste bili izloženi bolesnoj obitelji ili članu kućanstva
- preporuča se pokrivanje lica rupčićem kod kašljanja i kihanja
- savjetuje se često pranje ruku ili upotreba dezinficijensa
- obavezno je pokrivanje nosa ili usta maskom ili rupčićem ako ste bolesni, a ne možete izbjeći kontakt s drugim ljudima
Provođenje ovih smjernica ponašanja može pomoći u zaustavljanju širenja gripe. Možda se pitate postoji li mogućnost da se riješite gripe u 24 sata bez medikamenata. Ako vi ili bliska osoba već imate gripu, u nastavku teksta pročitajte koje prirodne lijekove možete koristiti kako biste olakšali simptome bolesti.
12 Prirodnih lijekova protiv gripe
Čaj – prirodni lijek za mnoge prilike posebno za liječenje gripe prirodnim putem.
Dakle, kako se prirodno riješiti gripe? Kućni lijekovi protiv gripe uključuju vitamine C i D, biljne dodatke, eterična ulja, probiotike i zdravu prehranu. Pokušajte s ovim prirodnim lijekovima protiv gripe kako bi olakšali simptome bolesti.
Vitamin C (1.000 mg 3-4 puta dnevno)
Vitamin C pomaže funkcioniranju imunološkog sustava i povećava broj bijelih krvnih stanica.
Uzmite 1000 miligrama vitamina C dnevno kako biste izbjegli prehladu ili gripu i do 4000 mg dnevno nakon što doživite simptome.
Jedite svježe voće i povrće.
Vitamin D (2000 IU dnevno)
Vitamin D proizvodi se u tijelu uz pomoć sunčeve svjetlosti i regulira ekspresiju preko 2.000 gena, uključujući i gene imunološkog sustava. Nedavna istraživanja pokazuju da su niske razine vitamina D povezane s višim stopama prehlade, gripe i respiratornih infekcija.
Mnogi liječnici smatraju da su trenutni preporučeni dnevni iznosi vitamina D preniski, i da je 2.000, a ne 200-400 jedinica dnevno bolji izbor.
Za liječenje hladnoće ili gripe uzmite 2.000 jedinica po kilogramu tjelesne težine jednom dnevno kroz tri dana.
Također možete naručiti kućne setove za testiranje razine vitamina D.
Echinacea (1000 mg 2-3 puta dnevno)
Ova biljka može pomoći vašem tijelu da se bori protiv infekcija, ali najbolje ju je početi uzimati već na prvi znak bolesti. Istraživači su dokazali da je jednako učinkovita, ako ne i više, kao što je oseltamivir (Tamiflu®) učinkovit u borbi protiv respiratornih infekcija. Echinacea djeluje protuupalno što može pomoći u smanjenju bronhijalnih simptoma prehlade i gripe.
Echinacea izravno napada kvasac i druge vrste gljiva.
Različiti pripravci imaju različitu koncentraciju Echinacee. Neke uobičajene pripreme i doze uključuju:
- Tablete koje sadrže 6.78 miligrama ekstrakta echinacee, dvije tablete tri puta dnevno
- 900 mg Echinacea korjenaste tinkture dnevno
- Pet do šest šalica Echinacea čaja prvog dana simptoma, a zatim 1 šalicu dnevno nakon toga
Bazga (10 ml dnevno)
Vjeruje se da ova biljka može deaktivirati virus gripe i potaknuti imunitet.
Cvjetovi i bobice bazge potiču imunološki sustav, liječe gripu i smanjuju bol u sinusima. Bazga se često koristi za liječenje gripe prirodnim putem.
Bazga napada virus gripe i smanjuje bronhijalnu upalu. Preliminarna studija je pokazala da smanjuje jačinu i duljinu simptoma gripe ako se počne konzumirati na prve znakove simptoma.
Ulje origana (500 mg 2x dnevno)
Ovo ulje ima snažan antivirusni učinak i odličan je za liječenje gripe prirodnim putem.
Cink (50-100 mg dnevno)
Cink ojačava imunitet i ima antivirusni učinak. Djeluje najbolje kada se počne uzimati na prvi znak bolesti.
Cink može smanjiti simptome prehlade, ali prekomjerne količine nisu dobre za vas. Pilule i sprejevi cinka nisu pokazali posebno djelovanje.
Svakodnevno uzmite 50-100 miligrama cinka kako bi se zaštitili ili liječili simptome prehlade i gripe.
Pivski kvasac
Pivski kvasac sadrži B-vitamine, krom i proteine. Koristi se za prehladu, gripe i druge infekcije dišnih puteva.
Pivski kvasac stimulira crijevne enzime pa tako olakšava liječenje proljeva, bori se protiv bakterija u crijevima i poboljšava imunološki odgovor na viruse koji inficiraju pluća.
Istraživanja su pokazala da pivski kvasac smanjuje rizik od prehlade ili gripe i pomaže bržem uklanjanju simptoma.
Esencijalna ulja za liječenje gripe
Trljanje esencijalnih ulja tamjana i peperminta na vrat i dno stopala može prirodno ojačati imunološki sustav. Također, ulje od klinčića može zaštititi tijelo od infekcije i ubrzati oporavak od gripe.
Kiropraktička skrb u prevenciji gripe
Tijekom epidemije gripe iz 1918. godine, pacijenti oboljeli od gripe koji su primali kiropraktičku skrb mnogo su lakše podnijeli bolest od onih koji ju nisu primili.
Matthew McCoy, urednik časopisa kiropraktike tvrdi: “Ti rezultati nisu toliko iznenađujući s obzirom na ono što znamo o interakciji živčanog i imunološkog sustava. Znamo da kiropraktika ima blagotvorne učinke na imunoglobuline, B-limfocite (bijele krvne stanice), plućnu funkciju i druge procese imunološkog sustava.”
Novije studije otkrile su da je kiropraktika smanjila učestalost prehlade i gripe za 15 posto.
Probiotici
Vraćanje korisnih bakterija u vaš probavni sustav znatno će potaknuti vaš imunološki sustav.
Udahnite svježi zrak
Zatvoreni prostori tijekom zimskih mjeseci mogu biti izvor koncentriranih toksina i klica. Suhi zrak koji udišemo dok grijemo naše domove tijekom zime čini da dišni putovi postaju više reaktivni i osjetljivi na viruse.
Dodatni bonus za vrijeme koje tijekom zime provedete na otvorenom je dio sunčeve svjetlosti koju će primiti vaš organizam.
Top hrana za oporavak od gripe
Lagana, lako probavljiva hrana:
Uključite juhe od kostiju, kuhano povrće ili biljne čajeve kako biste pomogli svojoj probavi. Nemojte se siliti jesti. Probavljiva hrana je odlična za liječenje gripe prirodnim putem.
Voda:
Odgovarajuća hidratacija je ključ za ispiranje virusa iz vašeg sustava. Tekućina pomaže vašem tijelu da izbacuje bakterije i viruse iz vašeg sustava. Pijte preko 2 litre bilo izvorske ili filtrirane vode. Zeleni i crni čajevi osnažuju imunološki sustav i djeluju kao antioksidanti. Pokušajte piti najmanje 2dl tekućine svaka dva sata.
- Topla voda s limunom, medom i cimetom: med i cimet pomažu u sprečavanju nakupljanja sluzi i održavanju hidratiziranosti.
- Đumbir: Napravite čaj od đumbira i dodajte sirovi med.
- Češnjak i luk: Oba potiču jaku imunološku funkciju.
7 pravih koraka koji će vas čuvati od prehlade i gripe tijekom cijele godine
Zdrava hrana domaćeg uzgoja za liječenje gripe prirodnim putem.
Korak 1: Jedite pravu hranu
Ako ste redoviti čitatelj naše web stranice, znat ćete što mislim pod „pravom“ hranom. Ali za one od vas koji nisu, objasnit ćemo što time mislimo.
Prava hrana je hrana koja je najrasprostranjenija, koja se nalazi u prirodi s najmanjom količinom prerade prije nego što stigne do vašeg stola.
To je hrana koju nam je dao naš Stvoritelj kako bi nas održao zdravima i živima, bez iscrpljujućih bolesti. To je hrana poput jabuka, mrkve, sirovih orašastih plodova i sjemenki. Hrana koja nije napunjena hormonima, pesticidima i drugim neprirodnim kemikalijama. To je hrana koja može rasti (ili koju možete uzgojiti) u vlastitom dvorištu u organskom vrtu ili uzgojem vlastitih pilića na primjer.
Druga vrsta hrane koju mnogi ljudi svakodnevno konzumiraju je ona koju volim nazvati „lažnom“ hranom. To je hrana koju ćete naći na svim policama i prolazima vaših omiljenih trgovina. Hrana koja je jako obrađena, izmijenjena i toliko preoblikovana iz svojeg izvornog stanja da gotovo uopće ne podsjeća na originalnu namirnicu iz koje je nastala.
Razmislite o gaziranim pićima, voćnim zalogajima, jelima iz mikrovalne itd.
Jedenjem raznolike „prave hrane“ osiguravate svom tijelu sve hranjive tvari koje mu trebaju za normalno funkcioniranje i tjelesno zdravlje. Ovo bi trebao biti vaš prvi izbor hrane na svakodnevnoj bazi.
Korak 2: Tjelovježba
Kada razmišljate o prevenciji prehlade i gripe vjerojatno vam prvo na pamet ne pada misao „bolje da počnem vježbati ako se ne želim razboljeti“, ali to je jedan od najboljih načina da poboljšate svoje cjelokupno zdravlje i ostanete zdravi tijekom sezone prehlade i gripe.
Prema istraživaču Michaelu Flynnu koji istražuje utjecaj vježbanja na imunološki sustav na američkom Sveučilištu Purdue, 30 minuta vježbanja, tri ili četiri puta tjedno, najbolji je način za jačanje vašeg imunološkog sustava. Više od toga on smatra okidačem za postizanje obrnutog učinka.
Flynn je objasnio da je jedna studija utvrdila da je trčanje 10 milja na tjedan potaknula imunološki sustav, ali je povećanje na 20 milja tjedno višestruko povećalo rizik od infekcija.
Zato preporučujem intenzivno kratkotrajno vježbanje (tzv. „burst training“), za razliku od kardiovaskularnih vježbi na velike udaljenosti.
Korak 3: Osiguravanje dovoljno sati sna
Sada moramo potvrditi kako je ova priča starijih žena istinita : kada ste bolesni, trebate odmor, ali ne možete „nadoknaditi“ spavanje i sate sna koje ste gubili tjednima i mjesecima.
Dobivanje dovoljno redovnog sna ključno je za održavanje dobrog zdravlja. Studije pokazuju da je nedostatak sna povezan sa zdravstvenim problemima i nemogućnošću gubitka težine. Prema Harvardskoj studiji o zdravlju najnepovoljniji učinak nedobivanja dovoljno sna je kompromitirani imunološki sustav.
Korak 4: Uživajte u životu!
Ne postoji ništa slično stresu što može brzo dovesti do pojave svih vrsta tjelesnih bolesti, uključujući prehladu i gripu. Prema Laurel Mellin, izvanrednom profesoru na Kalifornijskom sveučilištu u San Franciscu i osnivaču tvrtke EBT Inc., 80 posto zdravstvenih problema izazvano je stresom.
Mellin je razvila novi pristup rješavanju stresa. On uključuje korištenje već postojećih alata u vašem mozgu kako bi se kretao kroz stres i brzo došao do osjećaja mirnoće i uravnoteženosti.
Jedan od najboljih načina za svladavanje stresa je postizanje ravnoteže života sa zabavom. Uživajte u životu i nađite vremena za radost. Nađite vremena za slušanje omiljene glazbe, odlazak u kino ili kazalište ili bavljenje sportom s obitelji ili prijateljima; važno je uvesti zabavu u svoj dan – pogotovo ako je to posljednja stvar koja vam se tada radi.
Korak 5: Osigurajte dovoljno vitamina D
U posljednje vrijeme sve se češće spominju ogromne zdravstvene prednosti vitamina D. Prethodno je poznato da utječe na zdravlje kostiju, ali nedostatak vitamina D sada je impliciran kao uzrok mnogih zdravstvenih problema.
Prema dugogodišnjem istraživaču vitamina D, Dr. Michaelu Holicku, najbolji način za dobivanje vitamina D je kroz sigurnu izloženost suncu. Tako je, savjetuje vas da se sunčate – ali na siguran način. Holick kaže da nedostatak vitamina D može uništiti tijelo, uključujući i imunološki sustav.
Da biste pobijedili prehladu ili gripu, svakako osigurajte redovitu sigurnu izloženost suncu. Ako živite negdje gdje se možete izlagati suncu samo sezonski, dobro je uzeti dodatak vitamina D sve dok vam razina ne bude dovoljna da bi vam osigurala funkcioniranje u ostalim manje sunčanim periodima.
Korak 6: Uzmi cijelu hranu multivitaminom
Uzimanje multi-vitamina je veliki korak prema zaštiti vašeg zdravlja. Ali, nisu svi multi-vitamini dobri za vas. Važno je da odaberete multi-vitamin dobiven iz hrane, a ne sintetički. Takvi multi-vitamini su mnogo bliži stvarnom izvoru vitamina i minerala koje možete dobiti. Njih će vaše će tijelo bolje poznavati, probaviti i apsorbirati hranjive tvari iz njega. Budite sigurni da multi-vitamin koji odaberete ima ISO certifikat naznačen na bočici. To osigurava dobivanje visoko kvalitetnog vitamina.
Korak 7: Izbjegavajte šećer
Šećer je jedna od najgorih stvari za konzumaciju, pogotovo ako pokušavate ostati zdravi – a tko ne želi? Šećeri oslabljuju imunološki sustav i pomažu rastu bakterija. Izbjegavanje šećera ključno je za održavanje zdravlja, osobito kada ste pod stresom ili usred sezone prehlade i gripe.
Na tržištu postoje odlični, prirodni zaslađivači, tako da ne morate ostati bez slatkog. Isprobajte steviju ili sirovi med u umjerenim količinama. (I izbjegavajte umjetne zaslađivače – oni su lažna hrana!) Obavezno provjerite oznake hrane koju jedete i izbjegavajte dodane šećere.
Nitko ne želi dobiti prehladu i gripu. Ako se pridržavate gore navedenih sedam koraka da biste ostali zdravi, ne samo da ćete pobijediti prehladu i gripu, nego ćete i zaštititi svoje tijelo od drugih ozbiljnijih kroničnih bolesti koje bi mogle ugroziti zdravlje dugoročno.
Mjere opreza
Ako vi ili voljena osoba doživite komplikacije od gripe, kao što su upala pluća ili imate visoku temperaturu koja se ne može smanjiti, odmah potražite pomoć liječnika. Ako uhvatite gripu a imate neko kronično stanje, kao što je astma, ili ste trudni, obratite se svom liječniku.
Završna misao:
Gripa je zarazna bolest dišnog sustava uzrokovana virusom influence.
Konvencionalni tretman gripe uključuje antivirusne lijekove i cjepiva.
Isprobajte prirodne lijekove protiv gripe kako bi olakšali simptome bolesti.
Odmah se obratite svom liječniku ako ste dobili gripu a imate kronično stanje ili ste trudni. Zatražite medicinsku skrb ako doživite komplikaciju kao što je recimo upala pluća.
